AULAS DISPONÍVEIS
Inicie hoje mesmo uma vida mais saudável​​
​​Conhecer um pouco mais a fundo de cada modalidade é uma forma de entender qual delas se adequa melhor ao seu perfil e à sua rotina e, assim, começar a praticar agora mesmo.
No nosso estúdio, oferecemos uma variedade de aulas de Pilates, adaptadas às suas necessidades e preferências:
• Aulas individuais com grandes equipamentos
• Aulas duplas com grandes equipamentos
• Aulas de grupo com um máximo de 4 alunos, utilizando grandes equipamentos (Pilates MatWall, realizadas nas wall unit e small barrel)
• Aulas de grupo Matwork, com um máximo de 6 pessoas, utilizando tapetes de yoga e pequenos equipamentos
Além das aulas de Pilates, também oferecemos outras modalidades para promover o seu bem-estar, incluindo:
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• Yoga
• Corpo e Mente
• Barre
• Alongamentos
As nossas aulas de grupo têm as seguintes vantagens:
• Turmas pequenas, garantindo atenção personalizada
• Horários flexíveis, que se adaptam à sua rotina
• Possibilidade de escolher diferentes modalidades sem necessidade de fidelização
PILATES
Aulas com Equipamentos
Individuais e Duplas
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PILATES
Aulas Grupo com Equipamentos
Pilates MatWall
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Aula individual
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55 MINUTOS
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A aula individual oferece uma experiência personalizada para cada aluno, todos os exercícios são realizados com o acompanhamento do professor.
São aulas adequadas a todos e totalmente adaptadas as necessidades e objetivos do aluno.
Todos os exercícios são realizados com a ajuda dos equipamentos criados pelo Joseph pilates, tornando os exercícios seguros, eficazes e específicos, ajudando
a desenvolver a força do core, corrigir desequilíbrios musculares, auxiliar na reabilitação e prevenir futuras lesões.
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Duetos
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55 MINUTOS
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Os duetos são aulas realizadas por dois alunos com a ajuda dos equipamentos criados pelo Joseph pilates.
São uma ótima maneira de aproveitar os benefícios de uma sessão personalizada, de maneira mais económica. Portanto, se você procura flexibilidade, pode trazer um amigo ou familiar e aproveitar sua sessão juntos. Se você não tiver alguém em mente, poderemos encontrar um parceiro com necessidades e preferências de tempo semelhantes.
Mat Wall Unit
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50 MINUTOS
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Aulas em pequenos grupos de 4 alunos com recurso a uma wall unit, small barrel e magic circle.
A unidade de parede é uma maneira única de realizar muitos exercícios de Pilates de maneira acessível.
Praticamente quase todos os exercícios do Pilates podem ser feitos no wall unit, de acordo com as necessidades do paciente.
Mat
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50 MINUTOS
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Nas aulas de grupo os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo e um tapete de ioga em vez de máquinas e equipamentos. Estão limitadas a um máximo 6- alunos.
Os movimentos no mat pilates são baseados nos exercícios de solo do sistema de pilates Clássico.
Como não há ajuda de máquinas, o aluno precisa realmente de saber o que o seu corpo está a fazer no espaço!
Hatha yoga
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55 MINUTOS
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Aulas focadas no condicionamento físico, no fortalecimento do corpo e no aumento da flexibilidade.
Durante as aulas, são realizadas poucas posturas e não são muito intensas. É indicado para aquelas pessoas que pretendem-se inicial no yoga e conhecer melhor a prática e seus benefícios.
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Vinyasa Yoga
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55 MINUTOS
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As aulas de Vinyasa Yoga baseiam-se na execução de posturas em flow, ou seja, seguindo uma sequência continua de movimentos e posições como uma coreografia. A execução das posturas é sincronizada com a respiração.
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Ashtanga Yoga
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55 MINUTOS
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As aulas de Ashtanga Yoga consistem em estabelecer 6 séries de posturas fixas que vão sendo executadas pelo praticante ao longo do tempo e de acordo com a capacidade do corpo para as executar.
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BARRE
55 MINUTOS
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As aulas de Barre ajudam a manter uma postura alongada, melhorar a tonificação muscular​ o equilíbrio e a flexibilidade, transpondo exercícios do ballet clássico para um plano funcional.
É indicada para adultos e baseia-se na preparação física do ballet, adaptada ao fitness, combinando movimentos controlados e exercícios de resistência para um treino completo e eficaz.
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YOGA
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